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女生如何拥有完美身材?私教亲授三招塑形法

上周被健身房私教一句话点醒:“你这身材问题不在胖,而是该凸的凹、该凹的凸。” 当时就给我整懵了,回家对着镜子左扭右扭,发现骨盆前倾搞得小肚子贼突出,后背肉还往下耷拉。第二天直接冲去找私教报了十节课,死磕这三招。第一招:躺平也能缩肚子平躺在瑜伽垫上,后背贴死地面,两脚踩实。先深吸气把肚子鼓起来,再慢慢呼气——关键来了!呼气时后腰要用力往下压垫子,肚脐眼往脊椎方向缩,跟抽真空罐头似的。刚开始练差点把肋骨抽筋,憋气...