身体疲劳怎么快速充能？试试这几个小妙招！

最近这段时间，老感觉自己没电似的，干啥都提不起劲儿。琢磨着，得给自己好好充充电！

摸索充电第1步：从嘴巴开始

老话说得“人是铁饭是钢”，想精神，先得吃好喝我开始琢磨着调整自己的饭碗。

• 蛋白质不能少：我开始多吃鸡蛋、牛奶，还有鸡胸肉这些东西。感觉体力上确实比之前好一些，不会动不动就觉得累。
• 零食也得挑：以前饿就爱吃些薯片、饼干啥的，现在改成吃水果、坚果。感觉不仅解馋，还挺顶饱，下午也不容易犯困。
• 多喝水：以前老是忙起来就忘记喝水，现在我专门放个大杯子在桌上，看见就喝几口，感觉整个人都水灵多，哈哈。

摸索充电第2步：让身体动起来

光吃不动可不行，我还得让身体动起来。以前总觉得自己懒，不想动，现在发现，动起来反而更精神！

• 不求多，动就行：我也没逼着自己去健身房，就在家附近走走，或者跳跳绳。有时候，就做几个深蹲，拉伸拉伸。
• 见缝插针：等车的时候、休息的时候，我都尽量让自己站起来，扭扭腰，伸伸胳膊。别小看这些小动作，做完感觉舒服多！

摸索充电第3步：休息也很重要

以前总觉得，休息就是浪费时间。现在才发现，休息是为更好地出发！

• 闭目养神：累，我就闭上眼睛，啥也不想，让脑子放空一会儿。哪怕就几分钟，感觉也能恢复不少精力。
• 深呼吸：有时候感觉特别烦躁，我就试着深呼吸。慢慢地吸气、呼气，感觉能把身体里的浊气都排出去，整个人都轻松。

这么折腾一段时间，你还别说，真感觉自己像充电一样，又满血复活！生活嘛就是得自己给自己找乐子，找动力。我现在又开始琢磨着新的挑战！