为什么要探索自己的心的世界？了解它对你的生活有大好处。

我的实践记录：探索“心的世界”

大家今天想跟大家唠唠嗑，聊聊我自个儿琢磨“心的世界”这事儿的一些经历。不是啥大道理，就是我实实在在干过的一些事儿，走了些弯路，也有点儿小收获。

记得有段时间，我整个人状态特别不心里头乱糟糟的，干啥都提不起劲儿。感觉就像困在一个黑屋子里，摸不着方向，也不知道自己到底想要那时候真是挺迷茫的，有点焦虑，也有点烦躁。

后来我就琢磨，老这样下去不行，得想办法弄明白自己这心里到底咋回事儿。别人说啥“认识自我”、“探索内心”啥的，听着挺玄乎，但我觉得，可能就是得自己跟自己好好聊聊。

我就开始了我的“实践”。

第一步，我决定先“静下来”。 这听着简单，做起来真难。一开始我就是找个没人的角落，比如下班回家，或者周末早上，就干坐着。啥也不想干，手机也放一边。脑子里还是各种念头乱飞，一会儿想工作，一会儿想家里的事儿，根本停不下来。

• 刚开始那几天，屁股都坐不住，特别烦躁。
• 后来我就跟自己说，别管它想让它想去，我就看着它想。



• 慢慢地，好像能稍微拉开点距离了，就感觉不那么被那些念头拽着跑了。

第二步，我开始“记录”。 光坐着不行，脑子里的东西太乱，抓不住。我就找了个破本子，一支笔，想到啥就写不管写得多乱七八糟，多没逻辑，甚至多幼稚，我都写下来。

• 今天为啥不高兴？写下来。
• 刚才跟谁说话感觉不舒服了？写下来。



• 特别想要个啥东西？或者特别害怕都写下来。

一开始就是流水账，全是鸡毛蒜皮的小事儿，还有很多抱怨。但写着写着，我就发现有点儿意思了。 比如，我发现我老是因为一些特别小的事儿生气，写出来一看，自己都觉得有点可笑。或者发现，我嘴上说不在乎的一些事儿，心里特别在意。

第三步，就是“琢磨”。 本子上记了一堆东西，不能光记。我就隔三差五翻翻，看看自己都写了些试着去理解，为啥当时会有那种感觉？我到底在害怕我真正想要的是

这过程挺慢的，也没啥标准答案。有时候觉得自己想明白了，过两天又推翻了。但这个反复琢磨的过程，让我感觉对自己的情绪、想法，好像有了一点掌控感。 不再是完全被它们牵着鼻子走了。

比如，我发现自己有时候对别人要求特别高，是因为自己心里没底，害怕自己做得不够就把这种焦虑转嫁到别人身上。想明白这点，虽然不能立刻改掉，但至少下次再有类似情绪的时候，我能稍微提醒下自己。

就这么着，我断断续续地坚持了下来。 没有什么惊天动地的变化，也没变成什么圣人。就是感觉，心里头比以前亮堂了点儿，遇到事儿，能稍微稳住一点儿了。知道自己大概是个啥样的人，有啥毛病，也有啥还不错的地方。

这“心的世界”，我觉得没啥神秘的。就是你愿不愿意，花点时间，耐着性子，像打扫屋子一样，一点点去清理，去看看里面都有些这个过程，就是我的实践，挺笨拙，但还挺管用。

今天就先唠叨这么多，算是我自己的一点记录。