女生怎么动哪个好？对比这些热门方式帮你选！

最近总感觉身子骨懒洋洋的，穿裤子都有点紧，老婆也开玩笑说我快要变成“沙发土豆”了。这可不行！琢磨着得动起来，尤其是看到网上铺天盖地各种女生健身方式，什么帕梅拉、跳绳、跑步、瑜伽，眼花缭乱。到底哪个干脆自己都试一遍！ 花了一个月，当了一回“健身小白鼠”。

第一步：先拿跑步开刀！

想着这玩意儿最简单，穿上跑鞋下楼就行。头两天还行，沿着小区跑个二十分钟，感觉风呼呼的，还挺带劲。结果到了第三天，那叫一个浑身酸痛！ 特别是膝盖，上下楼梯都感觉里面嘎吱响。小区里全是硬地，估计把膝盖给“顶”着了。咬牙又跑了一星期，膝盖的不舒服感越来越明显，怕了怕了，赶紧喊停。效果嘛出汗是真多，心肺感觉有提升，就是废膝盖，而且我这个常年不动的，跑起来呼哧带喘的，太费劲。

第二步：试试传说中的“帕梅拉”

都说这个燃脂快，在家铺个瑜伽垫就能干。打开手机找了个入门教程，看着里面姑娘轻轻松松，跟玩儿似的。等我跟着练？那简直是大型“四肢不协调”现场！ 动作快得眼花缭乱，手脚根本分不清左右，蹦蹦跳跳十分钟就感觉心脏要蹦出来，关键是动作还不到位，全程都在狼狈地“追”视频。练完就一个感觉：我是谁？我在哪？ 效果嘛暴汗！全身酸软！但对新手太不友好了，动作做不标准，感觉练不到点儿上，挫败感还贼强。坚持了五天，每次练之前都做半天心理建设，太痛苦了。

第三步：回归“原始运动”——跳绳

看推荐说跳绳对膝盖压力小点。翻箱倒柜找出根旧跳绳。第一次跳，好家伙，根本甩不起来，绳子和脚各种打架，要么绳抽到腿火辣辣，要么绳子绊脚把自己差点摔个屁墩儿。真是跳一次气一次！ 后来学乖了，跳慢点，甩低点，先追求能不间断跳个二十下。适应了一周，开始挑战一百下、两百下。发现这玩意儿有点上瘾，跳完脸蛋红扑扑的，全身热乎乎。最关键的是，感觉屁股和大腿收紧了一丢丢！ 早上起来量了下腰围，好像松了那么一咪咪！在家门口，铺块垫子就能跳，省事。就是有点无聊，得听点歌儿或者放个剧在旁边。