压力马斯内怎么做？5招轻松缓解压力情绪！

前几天上班差点原地爆炸，被甲方反复改需求折腾到凌晨三点，第二天开会还挨批。回家照镜子发现嘴角起泡，这才反应过来压力值爆表了。赶紧翻出收藏夹里吃灰的「压力马斯内」攻略，吭哧吭哧实操了五天，现在整个人像刚拆封的弹簧。记录下过程给大伙儿参考：

第一天：跟呼吸死磕

早上地铁挤成罐头时试着深呼吸，结果吸到一半前面大哥的背包怼我脸上。中午躲消防通道重新试：

• 背靠墙蹲成土豆状
• 手机定时器开震动（怕有声尴尬）
• 吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒

循环第三遍就开始打哈欠，像被抽了骨头似的瘫墙根。后脖颈那块绷着的死疙瘩居然松了点。

第二天：暴力拆解废纸

把季度报表错打成50份的废纸全堆桌上。抄起钢笔先乱涂：画甲方秃头、写"去他妈的KPI"。接着开撕！

要点是别规整

• 竖着撕出狗啃边
• 横着扯成雪花片



• 团成球砸垃圾桶

纸团撞桶底"哐哐"响的时候，胸口堵着那团气突然通了。

第三天：当人形打桩机

下班看见健身房传单写着"压力粉碎区"，鬼使神差走进去。教练扔来战绳：「甩不够三十秒算你输」。

结果十五秒手臂就变面条，咬牙抖腿硬撑。突然发现自己在嗷嗷叫，旁边撸铁大哥吓得差点脱手。但叫完浑身毛孔都在冒热气，比喝两罐红牛还提劲。

第四天：甜食刺客行动

刻意绕远路去小学门口买糖画。转盘指针哒哒响时，心跳居然跟三年级春游前夜一样怦怦跳。举着凤凰造型的麦芽糖穿天桥，夕阳把糖翅膀照得透亮，咬下去的咔嚓声里尝到奶粉香。

关键操作：必须边走边吃！让糖渣随风糊一脸才有灵魂。

第五天：给焦虑办葬礼

翻出过期发票当草稿纸，开始写魔幻小说：

• 老板变身尖叫鸡被外卖员踢飞
• 钉钉消息变成蒲公英吹散
• 我把PPT折成纸船放马桶冲走

写到笑出鹅叫，特意把纸折成元宝烧给昨天的自己。火苗蹿起来那刻，感觉真有啥东西被送走了。

这套组合拳打下来，最意外的是撕纸+吃糖这对卧龙凤雏。现在工位抽屉常备废纸和棒棒糖，血压飙升就开撕。当然战绳还是累成狗，一周两次最多了。大家随意看看，反正死马当活马医呗。