日川冈坂入门攻略？掌握关键步骤轻松上手！

昨天心血来潮想搞点新花样

说出来不怕你们笑话，躺沙发上刷短视频，看到别人做日川冈坂那个利索劲儿，心里痒痒得很！想着这东西看着不难嘛不就是摆个姿势吗？结果自己在家瞎比划两下就露怯了——这玩意儿还真不是有手就行。

说干就干，先把家伙事儿凑齐

翻箱倒柜找材料，差点把储藏室拆了。找了两根闲置的扫帚柄，长度不太够，拿胶带硬是接长了一截儿（凑合用呗）。还翻出个祖传塑料桶当支撑点。家里瑜伽垫落灰大半年了，这回总算派上用场，铺开一股子霉味儿。随便套了身宽松运动服，站到垫子上那一刻，感觉自己气势挺足，跟要出征似的。

刚摆好姿势就想骂街

本来想学视频里摆个英武的预备式，哪知道光基础款就有七八种站法！翻了几页教程眼都花了，干脆挑了最顺眼那个模仿。两腿岔开蹲马步，一手扶着桶，另一手抓着接长的棍子使劲往前伸。结果坚持不到半分钟，大腿抖得像筛糠，这老腰真遭不住！棍子没稳住，“哐当”砸地上了，差点把旁边花盆扫倒。老婆在厨房吼了一嗓子：“拆房？” 臊得我赶紧把家伙往墙边挪。

认栽了，从头抠细节

• 第一步：老老实实看分解视频，拿记号笔在木地板上画了俩歪歪扭扭的脚印定位，省得站偏。
• 第二步：扔开塑料桶，双手抓棍子。教程说“手腕要像拧毛巾那样转”，我拧得龇牙咧嘴，棍子还是晃悠，胳膊酸得直抽抽。
死磕半小时后开窍了：

发现用力全错！根本不是靠胳膊死扛。得先扎稳下盘，力气从脚底板顶上来，腰背绷直像个木板，才轮到手腕轻轻一带——棍子突然就听话了！虽然姿势丑得没眼看，但这回棍头真指对方向了，暗搓搓兴奋搓手。

玩上瘾了反复折腾

掌握了窍门后，跟打通任督二脉似的。站酸了就瘫垫子上喘口气，喝口水接着摆弄。从最开始的哆哆嗦嗦，到后来能连着做三组基础动作不掉链子。胳膊腿儿酸得第二天差点下不来床，但这酸痛劲儿反而挺爽，感觉自己没白折腾。

趁着热乎劲儿没散，今早又在客厅比划上了。棍子挥舞起来带风，居然有点那个意思了！不过一扭头看见老公靠在厨房门口啃苹果，眼神儿有点不对劲：“你搁这儿演猴戏？垃圾桶都让你捅翻了！”