行，跟你们唠唠我怎么抽风去练那个啥“一字马壁咚”。先说这事儿看着帅，练起来真他娘遭罪，但7天真能摸到点儿边儿，前提是你别怕疼。
第一天：不信邪的开端
那天刷手机看到个视频，一哥们儿“唰”一下劈叉贴墙上，对面姑娘脸红得跟猴屁股似的，给我看乐了。脑子一热：这玩意儿我能整！搜了个“7天速成”就开干。
结果连热身都懒得做全，照着教程就往下压。好家伙，那感觉，大腿根儿跟被电钻怼了似的，嗷一嗓子差点把楼下邻居招来。趴地上缓了五分钟才爬起来，第一天的雄心壮志直接瘪了。
第二到三天：老实当孙子
知道自个儿几斤几两了，乖乖按步骤来：
- 死命热身：关节绕圈、高抬腿蹦跶五分钟，身上冒热气儿了才敢停。
- 和墙面较劲：真开始练才发现，哪是劈叉，是跟那堵墙拼命！背贴墙，脚后跟慢慢往外蹭。一开始蹭一寸都哆嗦，大腿内侧那筋抽着疼，龇牙咧嘴扶着墙直喘粗气儿。
- 压腿变“受刑”：侧弓步压腿这招最毒，身子往下沉一点，感觉筋像橡皮筋被抻到极限，随时要崩断，全靠手撑着膝盖才没趴下。一边压一边心里骂街：“装你大爷的帅！”
第四到五天：酸爽的“进步”
疼还是疼，但邪门儿的事儿发生了：真能多蹭出去几厘米了！
贴着墙往下出溜的时候，能感觉到筋被拉开那种“酸胀”，跟第一天纯疼不一样。试着把重心往前挪，屁股离墙根儿近了一丢丢。不过想靠墙稳住？门儿都没有，手不扶着下一秒就能表演脸着地。
关键点被我摸到了：得对着镜子练！不看镜子根本不知道自个儿歪成狗啃屎。对着镜子调整胯，发现正一点，筋受的罪反而少点，真服了。
第六天：差点把墙怼个窟窿
胆子肥了，试着模仿“壁咚”那一下。离墙半米站着，一条腿“唰”地往前滑——结果劲儿使猛了，“哐当”一声，脚底板砸墙根儿的声音巨响，跟拆迁队似的。胯骨轴子震得发麻，腿倒是真劈下去了，但整个人歪七扭八，手忙脚乱扒着墙才没倒。帅？不存在的，狼狈得想钻地缝。
第七天：勉强“糊弄鬼”
一天，学精了：
- 滑出去那下收了九成力，靠蹭的！
- 一贴墙立马用胳膊撑住，死命稳住上半身，生怕再出溜。
- 大腿内侧的筋绷得死紧，小幅度哆嗦，但好歹能勉强维持个几秒钟不像要死的样儿。
对着镜子一瞅：嚯！人模狗样，还真有那么一丁点霸道味儿了！赶紧让我媳妇儿过来瞅，结果她笑得直拍大腿：“你这憋气憋得脸都紫了，跟便秘似的还装酷？”
敲黑板！血泪经验：
- 热身！热身！热身！不热身等着疼哭！
- 别跟墙死磕，感觉剧痛就停，筋拉伤了你躺得比壁咚还快。
- 镜子是你亲爹，没镜子你练的都是歪门邪道。
- 7天速成？做梦！ 顶多算“能摆出个样子不摔死”。想行云流水？接着当孙子练去！
现在能糊弄人了是不假，但每回耍完这招，都得龇牙咧嘴扶着老腰缓半天。帅是帅了，腰也快废了。想学的兄弟，先掂量掂量自己这身老骨头！
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