按摩3能改善啥问题？针对4种不适有奇效

我最近在捣鼓按摩的事儿

前几天在朋友圈看到一个视频，说是有种叫“按摩3”的法子，能针对几种毛病，我心里想，这玩意真有那么神？干脆自己试试呗。我这个人嘛平时就爱琢磨这些生活小窍门，这不肩膀酸得像块石头，脖子僵得跟钢管一样，再不整点儿怕是连转头都费劲了。我老婆也唠叨说我这职业病犯得勤，还老失眠翻来覆去的，闹得一家子不得安生。

我就上网搜了几个简单教程，啥都没买，就按着人家说的用手按。先找了个安静的角落，坐定下来，撸起袖子就动起来。第一步，对肩膀下手，用俩大拇指使劲儿往里压，一边压一边左右揉搓，就像捏面团似的。干这个可累了，手都磨红了，但得坚持住。轮到脖子那块儿，用手指肚顺着后脑勺往下滑，再往上提拉，这么来回整了十来次。整个过程喘着粗气，还得配合呼吸，一吸一呼的节奏来控制力度。

整完这些，我接着对付腰背。趴沙发上，让家人帮忙压住那硬邦邦的肌肉点，按住不放数秒，再松开换地方重复。手劲儿得使上，有时疼得呲牙咧嘴的，但忍着没停。轮到腿脚，简单得很，坐地上用拳头敲打小腿，从脚踝到大腿反复捶打，感觉像在给自己按摩机器加油。

坚持这么干了一周，每天都折腾20分钟左右，倒没花一分钱。效果，还真让我有点吃惊。

针对4种不适的变化

这回实践下来，针对那些烦人的毛病，简直跟换了个人似的。

• 肩膀酸得要命那种疼，硬是减轻了大半，以前抬胳膊都嘎吱响，现在干家务活溜得很。



• 脖子僵硬的问题也好多了，以前一整天工作下来，脑袋都转不动，现在活动起来灵活多了。
• 腰背的钝痛也缓解不少，以前弯腰捡东西都抽筋，现在能一口气蹲下站起不拖泥带水。
• 失眠的老毛病也治了点，以前躺床上翻来覆去睡不着，现在夜里踏实多了，老婆都夸我说得少点噪音。

这个“按摩3”的尝试让我感觉值当，虽说过程粗糙点，手都酸出茧子了，但能自己解决这些小问题就挺满足的。要是你也犯这些毛病，不妨试试，反正不掏钱，闹腾一下总比白受罪强。