马哥方法有效吗？实测数据证明超强效果！

我之前在网上乱逛，看到这个马哥方法，一堆人吹得天花乱坠，说是能让你做事效率翻倍。我心里就想，这不扯淡吗？天天忙得跟狗一样，哪有这种好事。可工作压力越来越大，老板整天催活，我试了好多法子都没用。一咬牙，就决定亲自测试一下，不信邪，看看到底靠不靠谱。

准备阶段

我先花了一个晚上，上网找了马哥方法的教程。内容就是叫你早起，制定个简单列表，做完就打勾，还说要专心别分心。文件下载下来，就是一堆文字，乱糟糟的。我赶紧买个本子当记录本，笔也备齐。然后，设定测试时间：一周整。就从上个月1号开始。

记录方案也简单：每天记下早上几点起、今天干了啥活、总共用了多少时间、中途分心几次，还得给自己打分，1到10分，高分就是干得顺，低分就是乱套。我把本子放床头，提醒自己别偷懒。心里暗骂，这破方法要是没用，我就狠狠怼那些吹牛的人。

执行过程

第一天一大早，我设好闹钟6点响。爬起来迷迷糊糊，开始按列表干活：先搞定邮件、再整理文件、写报告。中途手机老响，微信群消息一堆，我愣是忍住不瞅。结果，早上8点就干完了。记下来：起床时间6点、任务量3个、总用时2小时、分心次数2次、自我打分8分。整个人还挺精神，中午还小睡了一下。

第二天继续，但有点打退堂鼓。闹钟一响，爬起来困得要死，列表上加了点难事：处理数据表、开会发言准备。执行时，老是想刷抖音，强压着脾气坚持。结束算账：起床时间6点、任务量4个、用时3小时、分心3次、打分7分。有点累，但成绩不错。

后面几天就麻木了，但坚持记录。到第五天，routine成自然了。早上一睁眼就做事，列表上加量：连着干五个活，包括加班内容。分心次数降到1次，有时全零，用时也缩短。第七天，直接记数据：起床时间6点、任务量6个、用时2.5小时、分心0次、打分10分。爽翻了，一周下来，任务量翻倍了，用时反而少。

数据证明

等整周熬完，我把本子摊开算总账。

• 任务完成量：头天3个，天6个，平均每天涨了50%。
• 总用时：从首天2小时到末天2.5小时，平均缩短了20%。
• 分心次数：从最多3次降到0次，整体稳在0-1。
• 自我打分：最低7分，最高10分，平均8.5分。

乖乖，数据一摆，效果真不是吹的——任务量倍增，用时少，专注度高，分数噌噌涨。原先以为全是水货，实测下来超强，比我瞎折腾强十倍。

试完这法子，我整个人踏实多了。老板还夸我，效率上来，工资都加了点。回头想，起初就是憋口气，不信这个邪，结果瞎猫碰上个死老鼠。每天都按着来，生活规矩了，压力小了不少。以前老熬夜，现在早起精神抖擞。要是没这回实测，估计还在那瞎忙乎，就跟无头苍蝇似的。