亚洲女生怎么练日本大屁股？这个教程一看就会！

今儿我跟大伙儿聊聊我最近捣鼓的一个事儿——咋练出个日本大屁股。先说这可不是啥正经学术研究，纯粹是我个人瞎折腾的经验分享，大伙儿听个乐呵就成。

话说这事儿的起因，是我刷手机的时候，瞅见一个叫“全球健身减肥资讯”的账号，他们发个视频，说是“日本美女模特5分钟臀部训练”，这标题，啧啧，你懂得。我这人就好个新鲜，一看才5分钟，试试呗，反正也不费啥事儿。

点开视频一看，还真别说，这日本妹子练得还真带劲。视频里头，她那屁股一扭一扭的，看得我这老心脏都跟着扑通扑通的。视频也不长，就五分钟，动作也不算难，跟着做呗。

第一天，我就跟着视频里那妹子，一板一眼地学。你还真别说，这动作看着简单，做起来还真有点累。我这一把老骨头，平时也不咋动，这么一折腾，还真有点吃不消。不过想想那日本大屁股，我这心里头就跟打鸡血似的，咬咬牙，坚持呗。

练完一组，我这屁股就跟火烧似的，酸疼酸疼的。不过心里头还挺美，感觉自己离那日本大屁股又近一步。

接下来几天，我给自己定个规矩，每天必须练个3到5组。

• 第一组，热热身，找找感觉。
• 第二组，开始上强度，争取每个动作都做到位。



• 第三组，挑战极限，看看自己能不能再多坚持一会儿。
• 第四组和第五组，那就看情况，状态好就练，状态不好就歇着。

你还真别说，这每天练几组，还真有点上瘾。就跟玩游戏闯关似的，每练完一组，就感觉自己又过一关，特有成就感。而且这视频里头还有音乐，节奏感特强，跟着音乐练，感觉时间过得也快。

这么着练一阵子，我还真发现自己这屁股有点变化。虽然还没达到视频里那妹子的水平，但也比以前紧实不少，穿裤子都感觉有点不一样。看来这日本大屁股也不是啥难事儿，关键还得坚持。

对，我还发现这个发视频的账号叫“乔安享健身”，看他简介，还是个健身达人，平时除健身，还会分享一些搞笑的东西。看他发布的这个视频，都有1547次播放，还有16个人点赞。看来大家对这个都挺感兴趣的。

这日本大屁股的实践，我还在继续，目前来看，效果还不错。这玩意儿也得看个人体质，不是每个人都能练成那样的。不过试试也没啥坏处，万一成功？

好，今儿就先聊到这儿，等我再练出点啥成果，再来跟大伙儿汇报。