发球上网怎么练？这几个技巧让你快速提升！

今天跟几个老哥们儿约场球，琢磨着练练新招——发球上网。之前看比赛，人家职业选手那叫一个流畅，发完球嗖的一下就到网前，看着就过瘾！咱也想试试。

那叫一个惨不忍睹。发完球，脚下跟灌铅似的，跑是跑，可人家回球都过来，我这儿还没到网前，只能眼睁睁看着球落地。要么就是冲的太猛，直接冲过头，差点儿撞网上。几次下来，感觉这体力消耗也太大，比在底线对抽累多。

热身不能少

打之前，我特意多做几组动态拉伸。毕竟这发球上网，对爆发力和腿部力量要求挺高的，不热身开，容易拉伤。

发球落点是关键

我发现，这发球落点还真有讲究。之前我都是逮哪儿发哪儿，现在知道，得尽量往外角、内角，或者对方身体那个位置发。这样，对方接起来难受，回球质量就差，我上网就更容易。

• 外角：把球发到对方反手位的外侧角落，逼迫对方大角度回球。
• 内角：直接攻击对方反手位的内侧角落，让对方来不及反应。



• 追身：瞄着对方身体发，让对方没法舒服的转身击球。

上网时机很重要

刚开始，我总是发完球就闷头往前冲。后来发现，这样不行，得看着对方的回球。如果对方回个浅球，那我赶紧冲上去截击；如果对方回个深球，那我就得调整步伐，先退回去一点，再找机会上网。

还有，这上网的时候，眼睛得盯着球，不能低头看地。我一开始老是低头，结果都不知道球往哪儿飞，更别提截击。保持抬头，控制好身体平衡，这个很重要！

截击和高压

好不容易冲到网前，可不能白跑一趟。我今天特意多练练截击和高压球。截击的时候，我尽量把拍面放平，轻轻一挡，把球送到对方场地的空当里。高压球，就得跳起来，狠狠地砸下去！不过这高压球对我来说，还是有点儿难，老是打飞。

打一下午，虽然累得够呛，但感觉还挺有收获的。至少，我现在知道这发球上网是怎么回事儿，也找到一点儿感觉。下次再打，争取做得更

对，今天还看到一组数据，好像是职业选手发球上网的得分率啥的，具体数字记不清，大概是2.8万、32.2万、1.1万、还有什么75132451... ...反正挺多的。看来，这发球上网，还真是个厉害的招儿！

回家路上，我还琢磨着，下次要不要试试更“野”一点的，直接发个短球，然后冲上去截击？哈哈，想想就刺激！