想成为一代拳王？这几个技巧你必须知道！

今儿个心血来潮，想跟大伙儿聊聊我是怎么在家练出一身“拳王”范儿的。别误会，我可没真去打擂台，就是自己瞎琢磨，锻炼锻炼身体。

起因

话说就是觉得老坐着不动弹，身体都快生锈。刷手机的时候，看到好多拳击的视频，那叫一个帅！心里就痒痒，也想试试。

准备工作

工欲善其事，必先利其器嘛我先在网上买副拳击手套，还整个沙袋。沙袋挂哪儿？我家可没那么大地方，还是挂在阳台上。你还别说，往那一挂，还真有点那意思。

开始练拳

• 第一步，热身。这一步可不能少！我一般就是先蹦跶蹦跶，活动活动胳膊腿儿，再拉伸拉伸，省得一会儿练的时候受伤。
• 第二步，空击。对着空气瞎比划，先找找感觉。左一拳，右一拳，再来个勾拳。别笑，刚开始的时候，我这动作，我自己都觉得滑稽。



• 第三步，打沙袋。这可是重头戏！刚开始打的时候，那叫一个不得劲。不是打偏，就是打轻。后来慢慢摸索，才找到点感觉。出拳的时候，腰也要跟着使劲，这样打出去的拳才更有力。

我的独家秘笈

练一段时间，我也总结出点小经验：

• 出拳要快！ 别看电视上那些拳击手出拳好像慢悠悠的，快着！我一开始就吃亏在这儿，出拳太慢，打出去一点力气都没有。



• 步伐要灵活！ 光站着不动可不行，得学会移动。左躲右闪，才能更好地保护自己，也能找到更好的出拳机会。
• 坚持！ 这才是最重要的！三天打鱼两天晒网，那可练不出啥名堂。我基本上每天都坚持打一会儿，风雨无阻！

成果展示

你还别说，练这一段时间，我还真感觉自己有点“拳王”范儿。虽然没上过擂台，但身体比以前结实多，力气也大不少。最重要的是，整个人都精神多！

我这也就是自己瞎练，跟专业的拳击手那肯定是没法比。不过锻炼身体嘛图的就是个乐呵，你说对？