手爱怎么戒掉？这

今天又没忍住，又“手爱”。每次完事儿之后都特别后悔，感觉自己像个废物，控制不住自己。这回我下定决心，一定要把这破习惯给戒！

我得把那些容易让我“冲动”的东西都给清理掉。以前手机里、电脑里存些乱七八糟的图片、视频，每次一看就忍不住。这回我把它们全删，一个不留！浏览器历史记录也清空，不给自己留任何“念想”。

然后，我开始琢磨着，这“手爱”的习惯，很多时候都是因为闲的没事干。以前一下班就躺床上刷手机，越刷越无聊，越无聊就越容易想那些事儿。我得给自己找点事儿做。

我开始跑步，每天晚上吃完饭，就去附近的公园跑几圈。刚开始跑的时候，累得跟狗一样，上气不接下气的。但跑完之后，感觉整个人都轻松多，也没那么多精力去想那些乱七八糟的。而且我发现跑步还能帮助睡眠，以前晚上老是失眠，现在躺床上就能睡着。

除跑步，我还开始看书。以前总觉得看书太枯燥，还不如刷手机有意思。但现在我发现，看书能让我的心静下来，也能学到很多东西。我专门挑一些自己感兴趣的书，比如小说、历史之类的，一看就停不下来。这样一来，我就没那么多时间去想那些事儿。

我还给自己定个计划，每天做什么，都安排得明明白白的。比如早上几点起床，晚上几点睡觉，什么时候跑步，什么时候看书。这样我就不会再像以前那样，漫无目的地瞎混。刚开始几天，还有点不习惯，老是想“破戒”。但每次我都告诉自己，一定要坚持下去，不能半途而废！

我还跟几个哥们儿说这事儿，让他们监督我。他们都挺支持我的，还给我出不少主意。有个哥们儿说，他以前也这样，后来开始健身，练出一身肌肉，就没那么多想法。我觉得这主意不错，也打算去健身房办张卡。

• 把手机和电脑里“不健康”的东西都清理干净。



• 开始跑步和看书，让生活充实起来。
• 制定详细的计划，并且严格执行。
• 跟朋友们说这事儿，寻求他们的支持和监督。
• 准备开始健身。

到现在为止，我已经坚持一个多星期，一次都没“破戒”。虽然有时候还是会有点想，但我相信，只要我坚持下去，一定能把这个坏习惯给戒掉！

戒除“手爱”，我能行！

给自己加个油！