意志之力如何提升？这几个技巧简单又实用！

最近感觉自己真是懒到家，说好的每天跑步，结果？办张健身卡，去没几次就闲置。每次下定决心要做点总是坚持不几天就打回原形。痛定思痛，我决定好好练练自己的意志力，今天就来分享一下我的实践过程。

第一步：先定个小目标

我可不敢一开始就立个flag说要成为“意志力超人”，那不现实。我决定先从简单的做起，就拿每天早起这件事来说。之前我都是一觉睡到自然醒，现在我要求自己每天早上7点必须起床，不管前一天晚上几点睡的。

第二步：找点方法坚持下去

光有目标还不行，还得有方法。我从网上搜罗一堆关于意志力的资料，发现还真有不少小技巧。我挑几个感觉比较适合自己的来试试：

• 冥想：每天早上起床后，我先不着急玩手机，而是盘腿坐在床上，闭上眼睛，放空思绪，做10分钟的冥想。你还别说，这招真管用，做完之后感觉整个人都清醒不少，不像以前那样昏昏沉沉的。
• 调整姿势：这个简单，就是时刻提醒自己保持良好的坐姿。以前我总是喜欢瘫在椅子上，现在我只要一感觉自己要“塌”下去，就立刻坐直。虽然有点累，但感觉对集中注意力还是挺有帮助的。
• 增强“我想要”的力量： 我写张小纸条贴在我的床头，上面写着“我想要早起，拥抱更有效率的一天！”。 每次想赖床的时候，我就看看这张纸条，给自己打打气。

第三步：记录和复盘

我专门准备一个小本子，每天记录自己的执行情况。比如，今天几点起床的，冥想做多久，有没有保持良好的坐姿，以及当天的感受和遇到的困难。晚上睡觉前，我会翻看一下当天的记录，总结一下经验教训，想想明天怎么做得更

我的实践成果

这样坚持一个多星期，效果还真不错。我现在基本上每天都能在7点左右起床，而且感觉早起之后，一整天都更有精神。虽然偶尔还是会有想偷懒的时候，但比以前好多。最重要的是，我通过这件事，对自己更有信心，相信自己只要坚持下去，就能养成更多的好习惯。

我打算把这套方法用到其他方面，比如坚持跑步、控制饮食等等。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！哈哈，今天的分享就到这里，希望我的实践经验能给大家带来一点启发。让我们一起努力，成为更好的自己！