这种心情好难受！过来人告诉你如何正确面对！

这心里头真是五味杂陈，堵得慌。一大早起来，就感觉胸口闷闷的，像压块大石头。

有点小情绪就喜欢写写画画，记录记录。于是我打开我的日记本，准备把这股子难受劲儿都倒出来。

第一步：面对它

我坐在书桌前，深吸一口气，告诉自己：“没事儿，先别慌，看看这股情绪到底想说”

• 我这是咋？
• 是因为昨天跟朋友吵架？
• 还是因为工作上的事儿不顺心？

我一条一条地列出来，分析着，感觉像是剥洋葱，一层一层地往里找。

第二步：动起来

光坐着想可不行，越想越难受。我换上运动服，跑出去。沿着小区里的路，一圈又一圈，跑得汗流浃背。你还别说，这身体一动起来，脑子里的那些乱七八糟的想法好像就少点。

跑完步，我又做几个拉伸，感觉身体舒展多，心情也跟着轻松一些。

第三步：找点事儿做

回到家，我打开电脑，翻看着以前的照片。看着那些开心的瞬间，嘴角也忍不住往上翘。然后，我挑几张特别喜欢的，打印出来，贴在墙上。

看着这些充满回忆的照片，我感觉心里暖暖的，好像又有力量。

第四步：写下来，说出来

我又拿起笔，在日记本上写着：

“今天虽然很难受，但我知道这只是暂时的。我允许自己有情绪，也相信自己能走出来。就像跑过的步，流过的汗，都会变成我前进的动力。”

写完，我感觉心里舒坦多。就像把那些堵在胸口的石头都搬走，呼吸都顺畅。

我想，如果下次再遇到这种心情，我就重复今天的步骤：面对它，动起来，找点事儿做，写下来。我相信，每一次的经历，都会让我变得更强大。

今天的分享就到这儿，希望能给有同样感受的朋友们一点点帮助。记住，我们都不孤单，我们都有能力战胜这些小情绪！