哥们儿我，以前总觉得这手上没啥劲儿，打个东西都感觉飘得很。后来琢磨着，这不行，得练练，不然真遇到点啥事，手无缚鸡之力可咋整。我就开始了我的“打击手”养成计划。
第一步，先整明白基础的发力感觉
我一开始也是瞎琢磨，看人家视频里打拳，好像挺轻松。自己一试，完全不是那么回事。后来有朋友点拨了一下，说打击不能光靠胳膊抡，得从下盘发力。我就开始体会那种从脚蹬地，力道通过大腿、腰胯，再传到肩膀，通过手臂和手掌/拳头爆发出去的感觉。这个过程有点像拧毛巾，或者说像甩鞭子，强调一个整体的协调性。我先是空手慢慢找这种感觉，一招一式地放慢动作去体会。一开始感觉特别别扭，尤其是后手，老是找不到那种顺畅传导力量的感觉。
强化打击部位
光有发力感觉还不行，手本身不够“硬”也是白搭。我就开始进行一些基础的强化训练。我弄了个旧沙袋，也不是正经沙袋，就是麻袋里装了些沙子和旧衣服，绑结实了吊起来。每天就对着它练。
- 拳面适应：一开始是用拳头正面去击打，慢慢适应那种冲击力。那叫一个疼，拳头都红了。但坚持下来，慢慢就习惯了，感觉拳头硬实了不少。
- 掌根练习：有时候也练练用掌根去推击，感觉这个发力更直接，穿透力好像也强点。
- 指关节：这个我练得比较少，因为怕受伤，就偶尔对着软一点的目标轻轻敲打，熟悉一下用指关节发力的感觉。
这个阶段，重点是循序渐进，不能一上来就猛搞，容易伤到自己。我还配合着做点俯卧撑，特别是拳卧撑，增强手腕和手臂的力量。
然后是角度和穿透力
手硬了，发力也顺畅一些了，就开始琢磨怎么打得更有效果。光有硬度还不行，打不准，打不透也没用。我就对着那个自制沙袋，尝试从不同角度去击打，比如直拳、勾拳、摆拳的雏形，虽然不标准，但主要是找那个劲儿。我特别注意体会力量是不是真的“打进去了”，而不是只停留在表面。有时候我会想象沙袋后面还有东西，我要把力量穿透过去。这个阶段，小臂的角度和手腕的固定也挺重要的，不然力量会卸掉。
是手腕的运用和瞬间发力
这个比较细致，也是我练了比较久才稍微有点感觉的。就是出拳的一刹那，手腕有个快速的内扣或者下压的动作，能让力量更集中，也更“脆”。还有就是，平时手要放松，打中的瞬间才猛地握紧拳头，或者说绷紧手掌。这种“松紧转换”能让打击更突然，力量也更大。我经常对着空气练这个，感受手掌从放松到瞬间握紧发力的过程。
整个过程下来，虽然肯定不如专业练家子，但自我感觉手上确实比以前有劲儿多了，也敢发力了。起码现在抡个锤子钉钉子，或者搬个重物啥的，感觉手上的准头和力量都扎实了不少。这玩意儿就是个经验分享，大家要是真想练，还是找专业人士指导比较我这就是瞎琢磨出来的土办法，图一乐，也算是个记录。
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