哥们儿我今天想跟大家伙儿聊聊“健康游戏”这事儿。别看就四个字，真要做到，那可得下一番功夫。我自个儿也是从瞎玩一气，到慢慢摸索出点门道来的，算是一点实践心得。
最初的“沉迷”与身体的警告
想当年，我也是个网瘾少年，中年。一有空就扎到电脑前面，啥《魔兽世界》，《英雄联盟》，一玩就是好几个钟头，有时候甚至通宵。那会儿觉得年轻，扛得住，屁股黏在椅子上，眼睛死死盯着屏幕，连水都顾不上喝一口。
结果？没过多久，身体就开始抗议了。最明显的就是眼睛，干涩、发痒，看东西都开始模糊。然后是脖子和肩膀，那叫一个僵硬酸痛，感觉都不是自己的了。最要命的是，晚上睡不着，白天没精神，整个人的状态一塌糊涂。有一次打团战，正激烈，我突然感觉一阵天旋地转，差点从椅子上栽下去。那时候我才意识到，再这么搞下去，人就废了。
痛定思痛，开始我的“健康游戏”实践之路
那次头晕之后，我真是吓着了。我开始琢磨，游戏是好玩，但不能把自个儿搭进去。于是我决定开始我的“健康游戏”改造计划。
第一步：强制规定游戏时间。
我给自己设了个闹钟，以前是玩到不想玩为止，现在是到点就必须下线，雷打不动。一开始挺难受的，总觉得意犹未尽，但坚持几天也就习惯了。
特别是晚上，我规定自己最晚玩到十点半，保证十一点前能躺床上。睡眠质量真的肉眼可见地变好了。
第二步：改善游戏环境和习惯。
我换了个好点的人体工学椅子，这玩意儿真不是智商税，腰背舒服多了。显示器也垫高了点，让视线能平视或者微微向下，脖子压力小了不少。
强制自己每玩个四五十分钟，就站起来走动走动，去窗边看看远处，或者做做伸展运动。一开始老忘，我就在屏幕旁边贴了个纸条提醒自己：“起来活动！”
喝水！以前桌上常年是可乐咖啡，现在换成了大水杯，没事就灌两口。多上厕所也逼着自己多活动，哈哈。
第三步：调整心态，享受过程而非结果。
以前玩游戏，特在乎输赢，输了就上头，非要赢回来不可，结果越玩越久，越玩越气。现在我学着放平心态，享受游戏本身带来的乐趣，输赢看淡点。毕竟这只是个游戏，不是生活的全部。
我还特意找了一些单机游戏或者剧情向的游戏来玩，减少那种竞技对抗带来的紧张感和沉迷度。发现新大陆了，很多单机游戏做得真棒，能静下心来慢慢品味。
现在的我：游戏是调剂，健康是根基
经过这么一番折腾，我现在感觉好多了。眼睛不那么干涩了，肩颈也轻松了不少，关键是整个人的精神状态都不一样了。我还是会玩游戏，但它已经从我生活的主宰，变成了我生活中的一种调剂。
说起来，这事儿让我想起以前捣鼓电脑硬件。就拿内存条来说，你要是开着机直接拔，或者插电脑上当U盘用的时候直接拔，次数多了，里面的数据就容易坏，还得格式化。这跟玩游戏一个道理，你不好好对待自己的身体，老是“违规操作”，身体这个“硬件”迟早要出问题。
这“健康游戏忠告”，真不是一句空话。它是需要我们实实在在去行动，去坚持的。一开始可能会有点不适应，但为了身体，为了能更长久地享受游戏的乐趣，这点“小麻烦”绝对值得。
希望我这点不成体系的经验，能给同样爱玩游戏的朋友们一点点启发。记住，游戏虽可不要贪杯！身体才是革命的本钱嘛
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