魔山大力士怎么练成的？他的魔鬼训练计划大公开！

我的“魔山”之路，瞎折腾实录

就是瞅着网上那些个“魔山”的视频，嚯，那家伙，简直不是人！拉汽车，举大石头，一天吃他娘的一万大卡！我就寻思，我也行，不就是练嘛不就是吃嘛谁还不是个潜力股了？

第一阶段：豪言壮语，装备先行

说干就干！先是朋友圈发了个誓，不练成魔山那样，我就是个棒槌！然后，健身房的卡，办了！蛋白粉，肌酸，各种补剂，堆了一桌子。教练也请了，号称魔鬼教练那种。上来就问我，目标是我说，魔山！教练瞅了我一眼，那眼神，我现在都记得，三分不屑七分同情。

第二阶段：魔鬼训练，吃成胖子

训练计划？那叫一个狠！深蹲硬拉卧推，天天轮着来。重量也是蹭蹭往上涨，涨不动也得死扛。教练就在旁边吼：“没吃饭！想想魔山！” 我寻思魔山一天一万大卡，我也得跟上！于是乎，一天六顿，顿顿吃到嗓子眼。鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，牛奶，吃到后来闻着味儿都想吐。结果？体重是上去了，力量也涨了点，但镜子里瞅瞅，离魔山差了十万八千里，整个一虚胖的球！

第三阶段：伤病来袭，怀疑人生

这么瞎搞，能不出事吗？先是肩膀，咔一声，完了，肩袖撕裂。然后是腰，练硬拉的时候姿势稍微一跑偏，得，腰椎间盘突出。那段时间，躺床上动弹不得，别说魔山了，下床都费劲。我就琢磨，这魔山到底是咋练的？人家是天赋异禀，从小就壮得跟头牛似的，还有专业的团队伺候着。我这一普通老百姓，跟着瞎起哄，图啥？

• 遭老罪了，真的。
• 那会儿天天琢磨，我是不是块废料。
• 看着那些补剂，都想扔了。

第四阶段：幡然醒悟，量力而行

养伤那段时间，想了很多。魔山是牛逼，但咱也得认清自己。健身是为了是为了健康，是为了让自己状态更不是为了跟谁比，更不是为了把自己练废。那帮卖课的，卖补剂的，恨不得把你忽悠瘸了，他们好挣钱。

后来伤好了，我又回健身房了。但这回我不追求什么“魔山”了。老老实实从基础练起，注意姿势，控制饮食，不再胡吃海塞。一周练个三四次，每次一个多小时，练完了舒坦。体重下来了，线条也慢慢出来了，虽然跟魔山没法比，但自己照镜子，还挺满意！

现在的我

现在想想，当初那股子劲儿也挺可笑的。魔山是魔山，咱是健身这玩意儿，还是得脚踏实地，找到适合自己的路子。别老想着一口吃成个胖子，不，一口吃成个“魔山”。那玩意儿，真不是一般人能干的。踏踏实实练，健健康康的，比啥都强。分享这点破事儿，就是给那些还想当“魔山”的兄弟们提个醒，咱悠着点！