运功怎么做？(新手必看这5个起步秘籍！)

昨天起床突然腰疼得直不起来，想着运动运动能好点，结果越活动越不对劲儿。干脆翻出家里那本落灰的破养生书，照着上头写的“运功”法子试了试。

第一步：瞎琢磨动作

盘腿往地板一坐就开始较劲。巴掌压着膝盖，学着武侠片里闭眼运气。刚憋了半分钟，腿麻得跟蚂蚁爬似的，腰反倒更僵了。

第二步：连摔带改

扶着茶几想站起来，咔嚓一声——膝盖响得像放炮仗。干脆换个姿势靠着墙，俩腿分开蹲马步，胳膊往前平举。手心莫名其妙开始发烫，也不知道是紧张还是真管用。

• 先是吸气慢得要命，呼哧带喘的
• 后来发现屁股往下坐点反而舒服
• 突然打个大嗝，把自己吓一跳

第三步：跟身体死磕

硬撑着蹲了十五分钟，后背汗全渗进墙纸里。中途肚子咕噜叫唤，还放了俩屁。最离谱的是小拇指开始自己抖，跟抽筋似的停不下来，差点以为要中风。

为啥突然研究这个？上个月搬快递把腰闪了，贴膏药跟贴年画似的不管用。昨天蹲完马步冲澡时候腰居然能弯下去捡肥皂了，不知道是撞大运还是真管用。今早又试了十分钟，现在打字还觉着手腕发酸，但腰那块儿确实松快不少。

这事儿闹得，本来想学武林高手，结果整成靠墙罚站。晚上准备搬个矮凳试试，再蹲下去腿非得废了不可。