日舞有什么好处？(健身塑形的真实效果分享！)

上个月刷短视频看到日舞教学，心血来潮想试试看。以前总听说跳舞减肥效果一般，但看视频里那些人跳得特别带劲儿，我就琢磨着亲自试试水。

新手阶段：四肢比钢筋还硬

刚开始是真费劲。下载了个入门跟练视频，对着电视比划，前三天差点没把自己拧成麻花。手臂该往上甩的时候腿在蹲，该扭胯的时候腰跟生锈似的咔咔响，跳完整个人像被揍了一顿，浑身酸。

最头疼的是动作记不住。刚学会左右滑步，下一个组合又加踢腿和甩手，脑子根本转不过来。有次转圈太猛踩到拖鞋，差点把茶几给蹬翻了。

咬牙坚持：突然就开窍了

硬着头皮跳满两周后，突然有一天跟得上节拍了。现在想想，可能就是肌肉记住了节奏。不用盯着视频手忙脚乱，身体自己会跟着音乐晃起来。每天晚饭后固定跳40分钟，暴汗程度比跑步还猛——特别是扭胯动作，汗珠子能顺着下巴滴到地板上。

• 肩膀手臂变化最明显：那些大幅度甩臂动作，一个月后穿背心能看见上臂线条了
• 腰腹赘肉变紧实：转胯和抖胸的动作特别费核心，以前穿裤子勒出的游泳圈现在平了不少



• 大腿外侧赘肉消失：侧滑步和大踢腿把大腿外侧练得梆硬

意外收获：比健身房有趣多了

本来只图减脂，结果越跳越上瘾。以前跑步机上熬时间简直是受刑，现在听着快节奏电子音乐扭动身体，时间过得飞快。有次在阳台跳得太嗨，楼上邻居探头出来问：“啥健身操这么带劲？跟蹦迪似的！”

最惊喜的是体态变挺拔了。平时走路会下意识收紧核心，坐办公室也不瘫着了。上周公司拍集体照，同事都问我是不是偷偷去报了形体班。

真实效果：三个月甩肉十斤

昨天量体重比三个月前轻了十斤，但看着显瘦不止十斤——肌肉紧实了，肉不松垮就显得人薄。原先穿不了的包臀裙现在拉链能一气呵成提上去，背上的肉被文胸带勒出的沟也平了。

建议想减肥又怕无聊的姐妹试试。别急着学花哨动作，先把基础步法跳顺了，每天暴汗四十分钟，边听歌边蹦跶就把肥减了。现在要是一天没跳，浑身不得劲儿，跟没吃饭似的空落落的！