胯下疼是怎么回事？3种常见原因及应对方法

前几天早上起来，胯下就开始疼得不行，走路都得夹着腿，跟抽筋似的。我一开始没当回事，觉得可能就是坐着太久硌着了，结果越拖越疼，晚上翻来覆去睡不着。这胯下疼搞得我干啥都不顺心，上班坐都坐不住，吃饭也提不起劲。我心说不行，这得赶紧折腾折腾，不能傻等着。

开始查原因，摸索着来

我先在手机上乱搜一通，乱七八糟一堆东西，看得我头晕眼花。后来干脆记笔记，总结出最常见的三种原因。第一个是摩擦引起的，比如骑共享单车或者穿紧身裤，我回想起来前几天确实蹭蹭骑了一天单车，估计把皮磨破了，胯下又热又痒。

第二是出汗多又捂得紧，搞出细菌感染啥的。那天我跑步大汗淋漓，回家没及时换内衣，闷得裤裆都黏糊糊的，结果过两天就开始刺痛带点味儿。

第三是肌肉拉伤或者扭着了，像我这种平时不爱动的人，突然跑去爬山，下山时一脚踩空，大腿根子抻了一下，回家就酸疼得像断了筋。

我拿本子记了这几个原因，心说这下知道怎么回事了，但得试试管不管用。

动手应对，慢慢试办法

照着查到的法子，我一个一个试。先处理摩擦引起的，我立马换了个宽松裤子，坐沙发上拿温水擦擦胯下，还涂了点家里备的凡士林，让它滋润着。

接着对付感染那块，我冲了个凉水澡，使劲洗洗缝缝角角，又抹了点酒精消毒液，疼得我龇牙咧嘴。第二天跑去药房买个啥杀菌软膏，涂完贴上透气棉布，免得再出汗糊着了。

搞肌肉拉伤，我学着网上的视频，坐床上轻轻揉揉大腿根子，做点拉伸动作，慢慢掰开腿动，疼就停住。还贴了个热敷袋，暖暖和和的挺舒服。

折腾了三天，每天早上检查进度，没效果就换个法子试，别怕麻烦。

结果咋样了，长了个记性

还挺管用！摩擦那个涂油后两天就松快了，感染的涂软膏加凉水洗，也慢慢消肿不痒了。肌肉拉伤最难搞，揉揉热敷到第五天，才彻底不疼。整个下来像打怪通关，累死个人。

现在啥事都讲究提前防着，别学我瞎整乱疼了。总结三条教训：

• 运动前穿宽松点，别骑单车蹦跶太久
• 出汗立马换衣擦干，勤洗勤晒
• 拉伸得慢慢来，别突然猛冲伤着了

再疼？我二话不说先试试这些笨法子，省得跑医院耽误功夫。