shenyin

前两天在网上看到有人提这个shenyin方法，说是能治颈椎病啥的，我就琢磨着试试看。天天对着电脑写东西，脖子都快断了，再不搞点啥估计得废了。

开头准备工作

我先翻箱倒柜找了个瑜伽垫子，铺在客厅地上。老婆还笑话我，说这玩意儿能顶啥用。我没理她，直接搜了个视频教程，简单看了看步骤。就是要趴着，使劲撑脖子往后仰。听起来挺简单的。

• 第一步：找个软垫子躺下，脸朝下
• 第二步：手撑着下巴，慢慢抬头
• 第三步：坚持住，数到十秒

中间过程搞砸了

我开始做的时候，以为小菜一碟。趴下去就开始撑脖子，结果没两下就疼得嗷嗷叫。脖子像扭了筋似的，根本动不了。我急眼了，爬起来重来，这回更糟，差点闪到腰。气得我一巴掌拍在地上，垫子都搓出去半米。

琢磨着不行，又换了姿势，跪着试了下。胳膊撑着地，头使劲后仰。这回好点，撑了五秒，但膝盖磨得生疼。老婆在旁边瞅着，笑得直不起腰。我忍着没吭声，继续硬扛。

搞出点样子

折腾半天，我觉得得动脑子。改成坐着练，背贴墙，慢慢把头往后仰。这回对了！撑了十秒，不疼不酸，还感觉脖子上热乎乎的。

• 第一回：撑八秒，差点抽筋



• 第二回：十秒搞定，舒坦多了
• 第三回：加长到十五秒，脖子嘎嘣响

完事儿后，我瘫地上喘气。那感觉，像是卸下千斤担子，脑袋都轻快了。老婆过来按按我脖子，问感觉咋样，我说值了，比啥按摩都强。

我每天早起就练个三五分钟，颈椎没那么难受了。要是别人也跟我一样苦哈哈的，我劝他们试试。不过别学我开头那么毛手毛脚，小心点就