男人福利包含什么？这些生活保健技巧对身体好！

一开始我也是觉得男人就得埋头苦干，整天忙工作，身体有点小毛病也懒得管。直到上个月体检报告出来，医生说我血脂高、血压临界，吓了我一跳。心里想着不能再这样下去了，真得赶紧行动。

从零开始研究保健技巧

我先在网上搜“男人怎么保健”，结果跳出满屏的建议，五花八门得眼花缭乱。点进去一个个看，有说必须吃超级食物，有说天天撸铁才是王道。我开始动手整理，挨个试水，记录每天的吃喝拉撒。

• 第一周，我强迫自己每天起床先喝杯温水。头天早上我还懒床，拖到七点半才起，结果灌下去差点喷出来。第二晚定闹钟提前一刻钟，慢慢就习惯了，喝完感觉胃里舒服多了。
• 第二周，研究到饮食搭配。我改成早餐必吃鸡蛋和燕麦，放弃那香喷喷的油条包子。试试看，第一天吃鸡蛋嚼得跟塑料似的，忍着没点外卖。到第三天，发现肠道确实顺溜了点。
• 第三周，加进运动计划。查了说要每天快走半小时，我选在小区楼下溜达。第一天慢吞吞晃了20分钟，累得喘气，还让邻居大娘笑话了。隔天憋口气提速，终于能坚持到底。

过程中踩的坑和收获

本来以为这些保健技巧简单得很，真干起来才发现全是磕磕绊绊。比如戒烟这块，我抽了十多年烟，想直接冷火鸡戒掉。结果第二天就憋不住了，偷摸点根烟被老婆逮个正着，闹得家里吵翻天。改策略，换成嚼口香糖代替，头两周每天能省下半包烟，效果还行。

为啥我知道这些挺管用？去年冬天我总感觉身子虚，一吹风就感冒。同事推荐我泡健身房，我还骂他闲得慌。可那次发烧躺了两天，才琢磨着动真格。没想到简单的小习惯坚持下来，两个月后体检复查，血脂降了一丢丢，医生都夸我了。老婆还说我脾气好多了，少吵架省心不少。

男人保健这活儿别整复杂的，就从喝水吃饭走路开始，慢慢来。我现在还在鼓捣这些小技巧，真觉得挺福利的。