老铁们，今天来跟你们唠唠嗑，聊聊我最近这段时间咋变成“超级猛男”的。以前我也就一普通人，没啥特别的，甚至还有点小虚。但是！经过我这段时间的努力，我现在感觉自己浑身都是劲儿，走起路来都带风！
我也不懂啥健身计划，就瞎练。每天跑个几公里，然后做几个俯卧撑、仰卧起坐啥的。坚持一段时间，感觉有点效果，但还是不够猛。于是我就开始琢磨，得整个系统的计划才行。
说干就干！先是研究下自己这身子骨，然后就开始制定计划。我的计划主要分几块：
- 跑步：这个不能丢，每天坚持跑，从5公里慢慢加，现在我已经能跑10公里不带喘的！
- 力量训练：这个是重点！我主要练胸肌、肱二头肌、还有腿部肌肉。刚开始的时候，那叫一个酸爽！做几个动作就感觉肌肉在燃烧，第二天起床浑身都疼。不过咬咬牙也就挺过来。
- 饮食：以前我吃饭不太注意，现在开始控制。少吃油腻的，多吃点鸡胸肉、牛肉这些，补充蛋白质。还得按时吃饭，不能饿着肚子。
就这么练几个月，我的身体开始发生变化。最明显的就是胸肌，以前穿T恤都撑不起来，现在穿啥衣服都感觉胸口鼓鼓的，走路都不自觉地挺起胸膛，还真有点“挺起胸膛做人”那味儿！
还有就是胳膊，以前细的跟麻杆似的，现在一使劲，都能看到肌肉线条。虽然跟那些健身大神比不，但自我感觉已经很不错！
还有那个腿，必须得说一下这个腿！之前看网上说那个谁，就是那个踢足球的，叫C罗，他的大腿特别厉害。我就专门加强腿部训练，深蹲、箭步蹲，各种练。现在我这腿，虽然没法跟C罗比，但也能看到结实的肌肉，穿裤子都感觉紧绷绷的，老带劲！
除身体上的变化，我还感觉自己精神头也足。以前干啥都容易累，
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