想知道如何沐浴晨曦更舒服？这几个地点和时间很重要！

我的晨曦实践小记

大伙儿今天想跟各位聊聊我最近捣鼓的一个小实践——“沐浴晨曦”。听着是不是有点文绉绉的？说白了，就是我开始尝试早起，去感受那第一缕阳光。这事儿说起来简单，但坚持下来，还真有点意思。

最初的念头

咱也不是天生就爱早起的人。以前，能多睡会儿就绝不早起一分钟。但最近老觉得一天到晚昏昏沉沉的，干啥都没啥精神。后来琢磨着，是不是生活节奏有点乱，缺了点有天刷手机，看到人家说早晨的空气阳光足，对人有好处。我就想，要不，咱也试试？

艰难的开始

说干就干！头一天，我特意把闹钟往前拨了一个小时。结果？第二天早上闹钟响的时候，我那个挣扎，眼皮跟灌了铅似的。心里头一百个声音在喊：“再睡会儿，就五分钟！”但转念一想，这都决定了，不能第一天就打退堂鼓。于是我硬是把自己从床上给拽了起来。

第一次的感受

迷迷糊糊地洗漱完，我走到阳台上。那时候天还是蒙蒙亮，带点儿灰蓝，周围静悄悄的，偶尔能听到几声早起鸟儿的叫声。空气确实挺新鲜，凉飕飕的，一下子人就清醒了不少。

我就那么站着，等着。大概过了十几二十分钟，东边那块儿的天际线开始慢慢泛起一抹淡淡的橘红色。那颜色一点点变浓，范围也一点点扩大，从橘红变成金黄，再慢慢地，一个耀眼的亮点就蹦出来了！

过程中的小惊喜

• 安静：整个世界都还没完全苏醒，那种宁静感是平时体会不到的。
• 光线变化：看着天色从深邃的蓝黑色，一点点被晨曦染亮，那种色彩的过渡特别柔和，也特别震撼。
• 万物复苏：能清晰地感觉到，随着太阳的升起，周围的一切都开始有了活力，鸟叫声多了，远处隐约有了人活动的声音。

坚持下来的变化

挺难坚持的。有时候晚上睡得晚了，早上真不想起。但我跟自己说，再坚持坚持。慢慢地，就形成习惯了。不用闹钟，到点儿差不多自己就醒了。

实践下来，我发现最大的变化是：

• 精神头足了：白天不容易犯困，感觉整个人清爽了不少。
• 心情也好了：早上看了那么美的日出，感觉一天都有个好开头，心里也敞亮。



• 多了自己的时间：早起那一个多小时，可以安安静静地看会儿书，或者规划下一天的事儿，效率特别高。

总结一下

所以说，这“沐浴晨曦”听着挺玄乎，就是早那么一点点起床，去迎接第一缕阳光。也没啥特别高深的技术含量，就是个简单的生活习惯调整。但就是这么个小小的改变，确实给我带来了不少积极的影响。你要是也觉得生活缺点不妨也试试？不用给自己太大压力，就从偶尔一次开始，感受一下，说不定你也会喜欢上这种感觉！