混元功入门难不难？掌握两个窍门少走弯路

今天唠唠混元功那点事儿。上个月隔壁老王神叨叨地跟我说练这玩意儿能治腰疼，我寻思他腰围都快三尺了还教我养生？结果当晚自个儿搬桶装水直接闪了腰，疼得龇牙咧嘴爬沙发上看教学视频——得，真香。

跌坑实录

第一天大清早五点半就支棱起来了。照视频里盘腿坐着，俩手叠在小肚子上，闭眼憋了十分钟气。屁感觉没有不说，左腿麻得跟被雷劈了似的。不服气，第二天调五点的闹钟继续折腾，硬生生把晨间新闻听成了催眠曲，还挨了媳妇一枕头砸：“再盘腿坐床上摇摇晃晃我抽你！”

后来改客厅地毯上折腾。改站姿两脚分开，跟着教程吸气憋三秒再吐气。好家伙，第三回憋猛了耳朵嗡嗡响，赶紧扶电视柜才站稳。练完去公司路上脑袋发飘，对着煎饼摊老板喊“师傅加俩腰子”，把人家整懵了。微信步数才两千就虚得不行，下午三点在茶水间灌了五杯红糖姜茶。

开窍时刻

周末回老家帮摘枇杷，爬梯子时候突然悟了：每够着高枝儿都得先脚跟蹬稳，这劲儿分明是从脚底板拧上来的！第二天练功直接脱鞋踩水泥地，脚趾头死死抠着地，果然小肚子自己就绷紧了。头回觉着有股热水似的玩意儿顺着后腰往上漫，嚯！比泡温泉还带劲！

再就是呼吸这关。改刷牙时练：左手拿牙刷，右手贴肋骨上，边刷边数吐气时长。愣是刷出满嘴泡沫才发现右手在跟着呼气往下沉！现在上厕所大号都习惯性把手按肚脐眼上数呼吸——害，别说便秘真改善不少。

• 脚趾抓地术：甭管站着坐趴着，脚底板没扎根的实感都是白费劲



• 憋气不如撒气：吸肚子快鼓肚子慢，吐气比老太太纳鞋底还磨蹭才行

意外收获

坚持小半个月后感冒倒是栽我头上了。瘫床上突然想起教程说“病中行气更通透”，赶紧搓手搓到发烫捂腰子上躺平。鼻涕横流那会儿硬是摸到腰眼在突突跳，次日烧退了一量腰围——好家伙直接缩了两公分！现在老王见我就躲，生怕我扒他裤子量尺寸。

要说难？当年玩微信跳一跳连摔三百回的人告诉你：不摔几跤哪能摸着门道！